Как бросить курить: советы и натуральные средства

Бросить курить сложно, но не невозможно. В большинстве случаев неудачи случаются не из-за слабой силы воли, а потому, что никотин вызывает привыкание. Именно поэтому не стоит отчаиваться, если первая или вторая попытки не увенчались успехом, вместо этого вы должны пробовать снова и с той же мотивацией.

Давайте выясним, какие существуют эффективные стратегии, которые помогут бросить курить. В частности, в последние годы широкое распространение получили природные методы, представляющие надежную альтернативу фармакотерапии.

Тем не менее, для достижения наилучшего результата желательно обратиться к специалисту, который порекомендует все доступные и эффективны методы по борьбе с курением.

Как бросить курить

• Сначала нужно избавиться от всех предметов, связанных с курением: сигареты или сигары, зажигалка или спички, пепельница.
• В то же время полезно вести дневник самоконтроля, чтобы день за днем отслеживать силу тяги к сигаретам.
• Всегда полезно рассказать о вашем решении друзьям и знакомым, чтобы они были в курсе и не предлагали составить компанию во время перекуров или что-либо еще, что могло бы заставить вас снова закурить. Общение с друзьями также является хорошим стимулом, чтобы следовать своему намерению.

Практические советы

• Первый совет заключается в том, чтобы попытаться отвлечься от мыслей о курении с помощью какого-то отвлекающего занятия. Например, если чувствуете неконтролируемое желание закурить, то можете попробовать помассировать уши в течение нескольких минут. Таким образом, на уровне уха стимулируются микросистемы, что вызывает чувство спокойствия.
• Медитация и самогипноз — другие методы восстановления спокойствия и борьбы с синдромом отмены. Медитация помогает обрести состояние внутреннего спокойствия и устранить негативные привычки. Самогипноз должен вначале проводиться под руководством специалиста, который объяснит суть и технику самовнушения.
• Акупунктура также очень полезна для снятия симптомов отмены никотина, таких как нервозность и возбуждение. Воздействие на особые точки с помощью игл способно стимулировать выброс серотонина — гормона счастья.

Однако самое главное оружие, которое поможет избавиться от тяги к сигаретам, — это осознание того, что вы сделали правильный выбор!

Натуральные средства

1. Чтобы поддерживать хорошее настроение и снизить раздражительность, вы можете пить травяные чаи на основе валерианы, липы, ромашки (отлично помогает от бессонницы) и боярышника (полезен при тревоге и тахикардии).
2. Еще одним хорошим травяным средством является настой Радиолы розовой, которая поможет улучшить настроение и снизить тягу к курению, вызванную стрессовыми ситуациями.
3. Также эффективным является Лобелия вздутая — травянистое растение, которое широко распространено в Северной Америке и используется индейцами в качестве заменителя табака. Благодаря наличию алкалоида лобелина, растение предотвращает связывание никотина с никотиновыми рецепторами в мозге.
4. Бобовник анагиролистный содержит токсичный алкалоид — цитизин, который также очень полезен и входит в состав препарата для лечения никотиновой зависимости.
5. Известным антидепрессантом, пригодным для снятия никотиновой тревоги, является Зверобой продырявленный.
6. Настойка Женьшеня оказывает антидепрессивное действие, что уменьшает нервозность.
7. Менее известным, но не менее полезным является Овес посевной. Согласно некоторым недавним исследованиям, активные ингредиенты овса способны снижать токсичность дыма на уровне клеток легких.

Наряду с применением этих натуральных продуктов необходима хорошая ежедневная гидратация, которая поможет быстрее выводить накопленные токсины.