8 способов пробудить медленный метаболизм

Медленный метаболизм является довольно частой проблемой у женщин, из-за чего на животе и бедрах откладываются лишние килограммы, несмотря на диеты и физические упражнения. Однако есть несколько эффективных приемов, которые помогут хорошенько встряхнуть ваш ленивый метаболизм, чтобы ускорить его и сжигать как можно больше калорий.

1. Пейте много воды

Да, это уже повторялось тысячу раз: выпивайте не менее 2 литров воды в день, чтобы устранить токсины и избежать проблем с задержкой воды. Что вы можете не знать, так это то, что употребление большого количества воды помогает пробудить обмен веществ. Вода активирует механизм производства тепла, который требует много энергии и, следовательно, сжигает большое количество калорий. Поэтому чтобы быстрее похудеть, очень важно пить достаточно жидкости в течение дня.

2. Ешьте много белка

Основополагающим для пробуждения медленного метаболизма является соблюдение специальной диеты, направленной на его ускорение. Центральным элементом этой диеты должны быть белки, поскольку они обладают отличным свойством, увеличивая скорость метаболизма на целых 15-30%! Поэтому отдавайте предпочтение белому мясу и бобовым.

3. Зарядка

Тренировки с регулярной частотой не менее 3 раз в неделю необходимы для пробуждения обмена веществ и поддержания его активности. Выполняя простые упражнения, вы можете получить отличные результаты, особенно если уделите им время в утренние часы.

4. Как только проснетесь, выпейте стакан воды с лимоном

Вода с лимоном сразу после пробуждения или перед тренировкой помогут стимулировать обмен веществ и пищеварительную деятельность. Все, что вам нужно сделать, это подождать полчаса, прежде чем полноценно позавтракать.

5. Продукты, ускоряющие обмен веществ

Да, есть определенные продукты, которые выполняют функцию увеличения медленного метаболизма, тем самым ускоряя процесс похудения. Орехи, горький шоколад, корица, уксус, хлопья, имбирь и это далеко не полный перечень.

6. Сон не менее 8 часов в день

Недостаток сна замедляет метаболизм и если вы уже страдаете от лишнего веса, то рискуете набрать еще больше. Попытайтесь восстановить здоровый ритм сна, по крайней мере, до 8 часов в ночь, так как это фундамент нашего психофизического благополучия.

7. Пейте чай и кофе

Конечно, вы не должны перебарщивать с кофеином, но нет никаких сомнений в том, что кофе помогает ускорить обмен веществ на 3-11%! С другой стороны, чай увеличит его на 4-5%, поэтому также рекомендуется всем худеющим.

8. Никогда не пропускайте приемы пищи

Пропуски завтрака, обеда или ужина абсолютно непродуктивны для обмена веществ, поэтому между приемами пищи перерыв не должен составлять более 6 часов. Небольшие порции еды каждые 3-4 часа необходимы для ускорения обмена веществ и поддержания его активности в течение всего дня.