Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Дряблая кожа: причины и 6 советов, как сохранить ее эластичность

Дряблая кожа: причины и 6 советов, как сохранить ее эластичность

Потеря тонуса кожи является физиологическим фактором естественного процесса старения, но также может быть следствием быстрой потери веса, когда эпидермис не успевает адаптироваться. Провисание характерно для области рук и живота, но в целом затрагивает все области тела. Но как в таком случае сохранить ее эластичность? Давайте узнаем.

Почему кожа теряет тонус

  1. Процесс физиологического старения начинается относительно рано (уже после 30 лет) и приводит к уменьшению производства молекул коллагена — основного белка, ответственного за поддержание тонуса. Снижение выработки коллагена неизбежно приводит к потере способности поддерживать ткани и, следовательно, к провисанию кожи.
  2. Помимо физиологических факторов существуют также и внешние. Основным является изменение веса, которое может возникнуть как при беременности, так и при резкой потере веса.
  3. Существуют также факторы окружающей среды, такие как загрязнение, ультрафиолетовые лучи, воздействие атмосферных агентов, вызывающих изменение коллагена и приводящих к прогрессирующей потере эластичности.
  4. Образ жизни: неправильное питание, курение, стресс.

Однако даже если заметили первые признаки увядания, не следует отчаиваться. Вот несколько советов, которые помогут сохранить эластичность кожи и восстановить утраченный тонус.

1. Не худейте слишком быстро

Это правило № 1 и самый важный совет, о котором вы никогда не должны забывать. Быстрая потеря веса опасна для вашего здоровья и кожи, провоцируя не только дряблость, но и появление растяжек.

2. Включите в рацион постные белки

Белки помогают наращивать мышцы, а также содержат коллаген и другие питательные вещества, которые необходимы для поддержания упругости кожи. Отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса (белое мясо), рыбе и нежирным сырам.

Совет! Употребление белка после тренировки усилит его эффективность по наращиванию мышечной массы. Например, вы можете съесть йогурт со свежими или сухими фруктами, чтобы восстановить энергию и помочь своим мышцам.

3. Пейте достаточно воды

Здоровая и упругая кожа — это, прежде всего, хорошо увлажненная кожа. Лучший способ обеспечить достаточное увлажнение — пить много воды, по крайней мере, 1,5-2 литра в день. Также употребляйте много фруктов и овощей, которые благодаря содержанию воды помогают коже увлажняться изнутри и насыщают ее витаминами.

4. Занимайтесь спортом

Силовые упражнения идеально подходят для наращивания мышц, а также для укрепления кожи после диеты. Прыжки со скакалкой, отжимания, выпады и многое другое помогут сделать вашу тренировку более активной и разнообразной.

5. Косметические процедуры

Использование косметики и косметических процедур в сочетании с рекомендациями по спорту и питанию помогут сохранить и улучшить кожный тонус.

Наиболее эффективными являются:

  • Укрепляющие крема на основе глутамина (аминокислоты) и эластина, которые при постоянном использовании могут помочь значительно улучшить внешний вид кожи.
  • • Крема с гиалуроновой кислотой и коллагеном.
  • Эфирные масла. Одним из лучших является касторовое масло, которое нужно смешать с лимонным соком, а затем хорошо помассировать кожу. Эфирное масло лаванды и миндальное масло — отличные натуральные увлажняющие средства против растяжек.
  • Домашние тонизирующие кремы и маски. Используйте взбитый яичный белок в качестве маски, подождите, пока он высохнет, а затем смойте и повторяйте процедуру не менее 3 раз в неделю.

6. Не увлекайтесь загаром

Очень важно защищать кожу и избегать слишком долгого пребывания на солнце, поскольку его чрезмерное воздействие обезвоживает ее, что приводит к потере эластичности. Также всегда используйте увлажняющие крема после душа.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить