Как забыть любимого человека

В большинстве случаев расставание наносит тяжелую психологическую травму обоим партнерам, особенно если между ними была большая любовь. Со временем даже самые сильные чувства притупляются, угасают и проходят, если их не поддерживать. Люди меняются, взрослеют, начинают смотреть на мир по-другому и понимают, что дальше им не по пути.

Очень часто разрыв отношений происходит по инициативе одного из партнеров, тогда второй – впадает в депрессию, будучи не в силах жить без любимого человека. Однако нельзя потакать своим слабостям, нужно научиться жить без возлюбленного, если он больше не хочет связывать свою жизнь с вашей. Что нужно делать, чтобы забыть любимого человека и начать жить по-новому?

Вычеркните человека из жизни

Как только ваши отношения подошли к концу, вы должны дать себе установку, что человека в вашей жизни больше нет. Он ушел, уехал, умер. Прошлой жизни больше не существует, отношений нет. Все закончилось. Чем быстрее вы осознаете данный факт, тем легче вам будет пережить расставание.

Составьте список недостатков

Напишите на листочке все недостатки бывшего возлюбленного, а также вкратце опишите все ситуации с негативным исходом. Однако помните, что список нужен не для того, чтобы поддерживать в вас постоянное чувство ненависти, а для того, чтобы вы смогли ясно увидеть причины расставания и перестать жалеть о прошлом.

Оборвите все контакты

У вас не должно остаться ни одного контакта бывшего возлюбленного. Удалите номер телефона из контактов, мессенджеров, удалите "из друзей" его страницы в социальных сетях. Ни в коем случае не встречайтесь с объектом ваших чувств. Не разговаривайте о нем со знакомыми, запретите им рассказывать о нем. Не участвуйте в беседах, в которых мелькает его имя. Если у вас есть дети, попросите родителей или других родственников отводить их на встречи со вторым родителем. Не спрашивайте у ребенка о подробностях встречи.

Перестаньте испытывать чувство вины

После расставания многие начинают копаться в себе, искать ошибки и обвинять себя в том, что отношения потерпели крах. Хорошо, если вы пытаетесь разобраться в себе и находите ошибки в своем поведении. Однако вы должны это делать только для того, чтобы не повторить ошибок в будущих отношениях. Не нужно копаться в себе и обвинять себя в произошедшем. Не имеет значения, почему именно вы расстались, главное, что это случилось. Сделайте определенные выводы, касающиеся своего поведения, и не повторите ошибки в будущих отношениях.

Чтобы проанализировать случившееся было легче, возьмите ручку, бумагу и зафиксируйте ответы на некоторые вопросы. Отвечайте честно и искренне, анализ ситуации позволит не наступить на одни и те же грабли. Среди вопросов могут быть следующие: "Почему я выбрал именно этого человека?", "Что я допускаю в отношениях, а что нет?", "Какие выводы из предыдущих отношений я сделал?", "Кого я хочу видеть рядом с собой?". Холодный анализ позволит отключить эмоции и разобраться в произошедшем.

Помните о том, что у вас всегда есть выбор

Построить отношения можно в любом возрасте, выбор есть всегда. Об этом нужно помнить, когда переживаешь разрыв. Многие страдают не столько от потери любимого человека, сколько от одиночества и страха никого больше не встретить. Это беспочвенный страх, в любом возрасте человек может встретить вторую половинку.

Удалите из жизни все, что навевает воспоминания

Вам необходимо избавиться от всего, что напоминает о прошлых отношениях. Для начала уничтожьте все общие фотографии, электронные и печатные. Проверьте все телефоны, планшеты, компьютеры, "облака", диски и флешки. Не должно остаться ни одной фотографии или видеозаписи. Тщательно почистите свои страницы в социальных сетях: во "Вконтакте", "Инстаграмме", "Фейсбуке", "Твиттере". Удалите не только совместные фотографии, но и записи, посвященные бывшему возлюбленному.

Забытые партнером вещи и его подарки верните ему, выкиньте, передарите или отдайте нуждающимся. Если вы решите вернуть вещи, не встречайтесь с бывшей второй половинкой самостоятельно, попросите друга передать. Исключите из своего плей-листа всю музыку, которую вы любили и слушали вместе. Не ходите туда, где вы проводили время. Ограничьте себя хотя бы на первое время, пока вы окончательно не выкинете человека из головы.

Отпустите бывшего возлюбленного, не испытывайте злость

Бывший партнер не должен вызывать у вас никаких чувств, ни положительных, ни отрицательных, вы должны быть к нему абсолютно равнодушны, именно тогда можно сказать, что человек мысленно умер для вас. Ненависть и злость – это эмоции, поэтому и от них вам необходимо избавиться. Ненависть разрушает человека изнутри, она не даст вам построить новых гармоничных отношений. К тому же через злость вы будете поддерживать с бывшим возлюбленным энергетическую связь, которая не пойдет вам на пользу.

Не переносите разочарование на всех представителей противоположного пола

После расставания многие начинают думать, что "все мужики козлы" и что "все бабы стервы". Не позволяйте такой мысли поселиться в вашей голове, вы должны быть открыты для новых знакомств. К тому же подобные размышления приводят к тому, что вы начинаете притягивать к себе людей, похожих на бывшего возлюбленного, а если это был человек не с самым лучшим характером, вы рискуете войти второй раз в одну и ту же реку.

Помните, что "ничто не вечно под луною"

Жизнь – это постоянные изменения, она похожа на американские горки с безумными кульбитами. Не нужно внушать себе мысль, что отношения могут длиться всю жизнь. Это бывает очень-очень редко, единицам людей удается прожить вместе до конца жизни. Все изменчиво в этой жизни, поэтому вместо того, чтобы цепляться за то, что себя уже изжило, идите навстречу новым эмоциям и отношениям.

Не сравнивайте нового партнёра с прежним

Не пытайтесь найти похожего человека, имеющего те же характерные черты. Создавайте принципиально новые отношения. Не сравнивайте, не требуйте такого же поведения. Внутренне вы должны отпустить бывшего возлюбленного, иначе в новых отношениях вас будет трое и настоящий партнер вскоре это почувствует.

Помните, что вы самодостаточная личность

После расставания многие начинают чувствовать себя неполноценными без второй половинки. Особенно это случается с представительницами прекрасного пола, которые переживают, что являются "брошенками" или "разведенками". Происходит это и при участии общества, в котором степень успешности женщины оценивается по наличию у нее отношений. Осознайте, что вы самостоятельная и самодостаточная личность. У вас миллион возможностей разнообразить свою жизнь. Цельность личности и самодостаточность не зависит от внешнего, все это находится внутри человека, и никакие обстоятельства не могут этого изменить или отменить.

Не ищите нового партнера, чтобы отомстить бывшему

Давно доказано: отношения, которые построены только из желания отомстить бывшему возлюбленному, заранее обречены на провал. Во-первых, если у вас присутствуют такие мысли, значит, вы испытываете эмоции по отношению к бывшей второй половинке. Этого делать нельзя, человека нужно вычеркивать из жизни. Во-вторых, вы тратите время на новые непродуктивные отношения, которые ни к чему не приведут, вместо того, чтобы заняться собой и настроиться на появление новых хороших людей.

Не совершайте типичных ошибок

Ни в коем случае после расставания нельзя уходить в алкогольные или наркотические загулы и перебиваться случайными связями. Также исключите употребление успокоительных препаратов. Все эти вещества только затягивают течение стрессовых ситуаций, не избавляя от страданий и переживаний. Не вспоминайте обо всем плохом, что было в прошлом. Вы должны избавиться от любых мыслей о человеке: и от положительных, и от отрицательных.

Наслаждайтесь любимыми вещами

Почаще занимайтесь любимыми вещами. Купите новое платье, примите расслабляющую ванную, сделайте масочку для лица, почитайте любимую книгу или сходите на рыбалку, встретьтесь с друзьями, прокатитесь на мотоцикле. Займитесь спортом или танцами, запишитесь в тренажерный зал или на йогу. Важно заниматься полезными и важными вещами, чтобы не было времени на негативные мысли.

Уделяйте внимание близким людям

Почаще общайтесь с родителями, сестрами, братьями, родственниками и хорошим друзьями. Не находитесь в одиночестве. Общение помогает залечить самые большие раны.

Подумайте о психологе

Если вы настолько страдаете, что не можете с собой справиться самостоятельно, подумайте о том, чтобы обратиться к психологу. Специалист поможет пережить расставание так, чтобы в вашей душе не осталось ни следа от травмирующей ситуации.