Топ-7 советов, как не дать собой манипулировать
С манипуляторами можно встретиться где угодно: на работе, дома или на улице. Наверняка каждый из нас замечал, что после общения с определенным типом людей остаются неприятные чувства, например, угрызения совести или ощущение навязанного мнения. К этой категории и относятся манипуляторы, которые специально или даже неосознанно навязывают свою волю другим. Тем не менее, каждый в состоянии научиться распознавать скрытое или явное манипулирование и защищаться от нежелательного влияния. Для этого следует овладеть некоторыми механизмами противодействия.
Вот 7 советов, которые помогут не дать собой манипулировать:
1. «Я имею право»
Необходимо уяснить для себя одну простую истину: все имеют право на уважение, проявление чувств, мыслей, желаний и каждый человек может иметь во всём свои приоритеты. Не стоит бояться отказывать в чём-либо, если выполнение просьбы может нанести ущерб собственным интересам. Важно научиться уверенно действовать и говорить, чтобы не оставить манипулятору ни одного шанса на давление и навязывание собственной воли.
2. Сохраняйте дистанцию
С людьми, склонными к манипуляциям, лучше стараться общаться как можно меньше. Благодаря этому можно значительно упростить себе жизнь. Если же это по каким-то причинам невозможно, старайтесь отвечать односложно и не вступать в спор, который наверняка проиграете.
3. Избавьтесь от чувства вины
Важно помнить, что это всего лишь манипуляции и вы совершено не обязаны ей поддаваться. Также нужно понимать, что в случае отказа нет причины испытывать чувство вины. У каждого есть свои желания, принципы и взгляды, которые должны быть в приоритете.
4. Не позволяйте требовать
Манипуляторы могут не только просить о чём-то, но даже требовать. В такие моменты человеку, который в этом случае является жертвой, сложно противостоять напору и он нередко соглашается, чтобы поскорее избавиться от неприятного разговора. Справиться с этой ситуацией помогут вопросы, которые можно задать манипулятору, например: «А это разумно?», «Почему я должен это делать?». Таким образом, можно изменить ход дальнейших событий в свою пользу.
5. Не отвечайте сразу
Чтобы решить для себя, стоит ли делать то, что просит манипулятор, лучше выдержать паузу и хорошо всё обдумать. Это также позволит снизить психологическое воздействие манипулятора, его давление и контроль над происходящим. Ещё одним плюсом является тот факт, что спустя некоторое время отказаться будет значительно проще.
6. Напоминание о последствиях
Если психологический манипулятор категорически не слышит слова «нет» и продолжает давить, следует сообщить ему о возможных последствиях. Например: «Не говори о моём муже плохо. Мне это неприятно и если ты продолжишь так делать, мы перестанем с тобой общаться».
7. Не бойтесь сказать «нет».
Чтобы научить отказывать, придется поработать над собой, возможно, обратиться за помощью к близким людям или хорошим знакомым, с которыми легко общаться и которым можете довериться.
С помощью этих простых советов и регулярной практики, через некоторое время вы сможете снизить влияние манипулятора и научитесь с уверенностью говорить твердое «нет!».
