Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Чем полезна баня

Чем полезна баня

Посещение бани – древнейший способ очищения, который пользуется большой популярностью и в настоящее время. Воздействие жаркого пара может либо оздоровить человека, либо усугубить его состояние при различных заболеваниях. Необходимо разбираться, в каких случаях баня оказывает целебное воздействие, а в каких – противоположное. Если обладать необходимой информацией, посещение бани принесет только пользу и большое удовольствие.

Разновидности бани

В разных странах существуют свои особенности проведения банной процедуры. В финской бане стоит сухой воздух, поскольку температура находится на уровне выше ста градусов, а влажность составляет всего двадцать процентов. Традиционная русская баня характеризуется температурой от шестидесяти до восьмидесяти градусов и влажностью от пятидесяти до восьмидесяти процентов.

В римской бане температура ниже, а влажность выше на десять – пятнадцать процентов. При таких условиях бывает много пара, который ухудшает видимость. Восточная баня считается самой мягкой, поскольку характеризуется невысокой температурой и оптимальной влажностью воздуха. Турецкая баня предполагает постепенное увеличение температуры до девяноста пяти градусов путем постоянного перехода из одной парильни в другую.

Показания для посещения

Парение в бане помогает при различных проблемах со здоровьем, таких как:

  • нарушение работы сердца, в частности, гипотония, гипертония первой и второй стадии, ишемическая болезнь;
  • заболевания опорно-двигательного аппарата: ревматизм (не в период обострения), полиартрит, подагра, поясничный и крестцовый радикулит;
  • нарушения гинекологического характера: болезни половых органов, климакс, бесплодие, отсутствие менструаций;
  • болезни органов дыхательной системы: фарингит, тонзиллит, ларингит, ринит, бронхит, пневмония;
  • различные патологии органов.

Что происходит с организмом?

Нахождение в бани для организма – сильнейший стресс, во время которого активизируются практически все системы внутренних органов. Включаются механизмы терморегуляции, потовые железы работают на полную мощность. Капилляры расширяются, в работу включаются те из них, которые обычно "спят", являясь резервом. Сердце бьется в два раза быстрее, кровь приливает к коже. Активизируются надпочечники, в результате чего в крови увеличивается количество адреналина, из-за чего человек расслабляется и ощущает себя бодрым. Увеличивается частота и глубина дыхания, расслабляются мышцы.

Польза бани

Характерной особенностью парения в бане является повышенная влажность воздуха, оказывающая благотворное воздействие на организм. Чем выше показатель влажности, тем больше пользы получает человек. Ученые доказали, что сухая парная способствует перегреванию организма и может провоцировать развитие опасных состояний, например, теплового удара, прямо во время процесса.

Регулярное посещение бани положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Расширяются сосуды, кровь начинает циркулировать быстрее, пульс увеличивается. Подобные тренировки исключают вероятность застоя крови в сосудах, а также являются профилактикой наступления инфаркта. Параллельно с нормализацией кровообращения снижается давление, для этого достаточно одного часа нахождения в бане с умеренными условиями. Если снижения давления не происходит, необходимо обратиться ко врачу, потому что это сигнализирует о серьезных проблемах с сердечно-сосудистой системой.

Чем полезна баня

Банные процедуры положительно влияют на состояние кожи, особенно женской. Она омолаживается, становится более упругой, бархатистой, из пор уходят загрязнения. Под воздействием влажного пара расширяются сосуды, усиливается обмен веществ и выделение пота. Организм очищается через кожу. Процедуры с веником провоцируют отшелушивание "старого" слоя дермы и оказывают массажное воздействие на новый кожный слой. В слоях кожи устанавливается нормальное циркулирование крови, также дерма нормально "дышит". Посещение бани благотворно сказывается и на работе пищеварительной системы: снижается кислотность желудочного сока, ускоряется обмен веществ.

В бане человек расслабляется, что положительно влияет на нервную систему. Уходит напряжение и раздражение, наступает момент своеобразной медитации. Поход в баню и воспринимается как отдых, который бывает особенно полезным людям, страдающим невротическими синдромами, внутренним беспокойством и психической возбудимостью. Баня помогает восполнить силы при переутомлении, она полезна при бессоннице.

Посещение бани полезно при проблемах с органами дыхательной системы. Слизистые оболочки очищаются от пыли и микробов, выделения из носа становятся менее интенсивными. Тепло и пар благотворно влияют на опорно-двигательный аппарат. От положения тела зависит, как хорошо тепло передастся мышцам, связкам и костям. Горячий воздух способствует выведению из связок, суставов и костей продуктов жизнедеятельности организма. Баня оказывает лечебное воздействие на суставы, которые вновь обретают подвижность и перестают болеть.

Посещение бани благотворно сказывается на организме женщины, недавно пережившей роды, выкидыш или аборт. Полезна процедура при некоторых гинекологических проблемах. Баня положительно влияет на мужские половые функции, поскольку происходит стимуляция нервных окончаний в паховой области. Регулярное посещение бани укрепляет иммунитет, поэтому человек перестаёт часто болеть простудными заболеваниями.

Противопоказания и возможный вред

Противопоказания зависят от самочувствия, вида заболевания и стадии развития болезни. Нельзя посещать баню в следующих случаях:

  • при гипертонии третьей стадии, тромбофлебите, атеросклерозе ножных сосудов;
  • при язвенной болезни желудка, эпилепсии,
  • если ранее вы перенесли инсульт или инфаркт;
  • при острых респираторных заболеваниях и нарушении работы легких;
  • при наличии опухолей или онкологических заболеваний;
  • при хроническом течении гепатита;
  • при почечной или печеночной недостаточности;
  • во время менструации;
  • при активной стадии туберкулёза;
  • в период "тяжелого" климакса;
  • если вы восстанавливаетесь после операции, произведенной на половых органах.

Любое болезненное состояние является противопоказанием для посещения бани, поскольку это большая нагрузка для организма, которая станет слишком мощной, если этот организм ослаблен. Отправляйтесь в баню тогда, когда вас не тревожат обострения хронических заболеваний, а также сезонные простуды.

Беременность, кормление и баня

Во время беременности посещение бани запрещено, поскольку в процессе увеличивается температура тела женщины и ребенка. Однако некоторые представительницы прекрасного пола, ожидающие ребенка, все же ходят в баню. Это можно делать, если до беременности женщина регулярно парилась в бане, если она хорошо себя чувствует, вынашивая ребенка, и если врач, ведущий беременность, осведомлен об этом и дал разрешение. Беременная женщина должна париться при низкой температуре.

Чем полезна баня

Гинекологи сходятся во мнении, что в первые три месяца беременности баню посещать нельзя, поскольку организм итак испытывает большую нагрузку в связи с новым состоянием и перестройкой работы всех систем. Кормящим мамам можно ходить в баню, однако стоит придерживаться некоторых рекомендаций. Лучше всего начинать посещения через три месяца после родов после полного установления лактации. Количество молока после бани увеличивается, поэтому после посещения рекомендуется сразу покормить малыша.

Можно ли ходить детям?

По поводу пользы бани для детей у учёных еще не сложилось однозначного мнения. Детский организм с неразвитыми потовыми железами хуже регулирует температуру тела, поэтому на ребенка баня воздействует совсем иначе, нежели на взрослого человека. Малыша возрастом до двух лет в баню брать запрещено.

Детям от двух до семи лет баня не приносит пользы, однако запрета на посещение нет. Если ребенку нравится сам процесс, можно брать его с собой. После семи лет баня начинает приносить ребенку относительную пользу, однако все равно необходимо посоветоваться с педиатром прежде, чем принять решение. Если в помещении находится ребенок, необходимо придерживаться правил:

  • температура не должна превышать пятидесяти пяти градусов;
  • во время одного захода находиться в парилке не стоит дольше трех минут;
  • закаливать ребенка надо постепенно: сначала чередовать холодный и горячий душ, а вот потом уже можно нырять в прохладный бассейн.

Внимательно следите за состоянием и настроением ребенка. Если ему становится нехорошо или ему не нравится, срочно прервите процедуру.

Правила посещения

Чтобы посещение бани принесло пользу организму и доставило удовольствие, необходимо придерживаться определенных правил. Обстановка должна быть приятной и спокойной: спешка исключается. Посещать баню рекомендуется спустя час или два после приема пищи и других напитков, не стоит проходить процедуру, имея голодный желудок или находясь в состоянии алкогольного опьянения. Можно отправляться в тепло сразу после интеллектуальной нагрузки, а вот после физической активности сначала рекомендуют отдохнуть на протяжении часа.

Обратите внимание на окружающую обстановку: вам должно быть комфортно. Все банные принадлежности должны быть под рукой, ничто не должно вызывать раздражения или любых других негативных эмоций, в том числе общение с напарниками. Не ходите в баню с неприятными людьми.

На полку ложатся после легкого душа, во время которого не применяется мыло или любые другие средства. На слишком горячую полку можно положить простынь или полотенце. К жару нужно приучать организм постепенно. Сначала посидите внизу, затем полежите на средней полке и только потом забирайтесь на самую верхнюю. После хорошего прогревания периодически выходите в предбанник, чтобы остыть, и снова возвращайтесь в баню.

Посещайте баню вдвоем с кем-нибудь, чтобы было кому пройтись по коже веником. Соблюдайте важное правило: чем выше температура, тем нежнее и мягче должны быть удары веником. После процедур не вытирайтесь полотенцем, а высыхайте естественным путем. Нельзя употреблять алкогольные напитки, единственно, что допустимо – прохладное пиво после процедуры. Перед походом в парную снимите все украшения, поскольку они сильно нагреваются и обжигают кожу. Возьмите с собой: жесткую мочалку из натурального материала, мыло, шампунь, веник, банные тапочки и большое полотенце. Опытные парильщики берут с собой травяные настои и ароматические масла, которые нужно использовать очень осторожно, в малых дозах.

Как правильно париться?

Не стоит пытаться установить рекорд по пребыванию в парилке. Для здоровья полезно постепенное прогревание. Первый раз достаточно пробыть в парилке пять минут, затем время можно увеличивать. Перед заходом нужно облиться водой, не увлажняя волосы, и насухо вытереться полотенцем. После начала активного выделения пола ложатся на полку (в первый раз – на нижнюю). Через шесть – восемь минут из парилки выходят в предбанник на несколько минут, где ополаскиваются водой. После этого можно попариться с веником.

В парилке рекомендуют находиться от восьми до пятнадцати минут, нежелательно делать более трех походов. Находясь в предбаннике в перерыве, обязательно пейте воду, чтобы возобновить запасы в организме. После посещения бани можно окунуться в бассейн либо растереться снегом.

Посещение бани – древнейшее искусство очищения организма во всех смыслах. Если подходить к процессу с умом, можно доставить себе большое удовольствие и принести пользу организму.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить