Как бросить курить: советы и натуральные средства
Бросить курить сложно, но не невозможно. В большинстве случаев неудачи случаются не из-за слабой силы воли, а потому, что никотин вызывает привыкание. Именно поэтому не стоит отчаиваться, если первая или вторая попытки не увенчались успехом, вместо этого вы должны пробовать снова и с той же мотивацией.
Давайте выясним, какие существуют эффективные стратегии, которые помогут бросить курить. В частности, в последние годы широкое распространение получили природные методы, представляющие надежную альтернативу фармакотерапии.
Тем не менее, для достижения наилучшего результата желательно обратиться к специалисту, который порекомендует все доступные и эффективны методы по борьбе с курением.
Как бросить курить
- Сначала нужно избавиться от всех предметов, связанных с курением: сигареты или сигары, зажигалка или спички, пепельница.
- В то же время полезно вести дневник самоконтроля, чтобы день за днем отслеживать силу тяги к сигаретам.
- Всегда полезно рассказать о вашем решении друзьям и знакомым, чтобы они были в курсе и не предлагали составить компанию во время перекуров или что-либо еще, что могло бы заставить вас снова закурить. Общение с друзьями также является хорошим стимулом, чтобы следовать своему намерению.
Практические советы
- Первый совет заключается в том, чтобы попытаться отвлечься от мыслей о курении с помощью какого-то отвлекающего занятия. Например, если чувствуете неконтролируемое желание закурить, то можете попробовать помассировать уши в течение нескольких минут. Таким образом, на уровне уха стимулируются микросистемы, что вызывает чувство спокойствия.
- Медитация и самогипноз — другие методы восстановления спокойствия и борьбы с синдромом отмены. Медитация помогает обрести состояние внутреннего спокойствия и устранить негативные привычки. Самогипноз должен вначале проводиться под руководством специалиста, который объяснит суть и технику самовнушения.
- Акупунктура также очень полезна для снятия симптомов отмены никотина, таких как нервозность и возбуждение. Воздействие на особые точки с помощью игл способно стимулировать выброс серотонина — гормона счастья.
Однако самое главное оружие, которое поможет избавиться от тяги к сигаретам, — это осознание того, что вы сделали правильный выбор!
Натуральные средства
- Чтобы поддерживать хорошее настроение и снизить раздражительность, вы можете пить травяные чаи на основе валерианы, липы, ромашки (отлично помогает от бессонницы) и боярышника (полезен при тревоге и тахикардии).
- Еще одним хорошим травяным средством является настой Радиолы розовой, которая поможет улучшить настроение и снизить тягу к курению, вызванную стрессовыми ситуациями.
- Также эффективным является Лобелия вздутая — травянистое растение, которое широко распространено в Северной Америке и используется индейцами в качестве заменителя табака. Благодаря наличию алкалоида лобелина, растение предотвращает связывание никотина с никотиновыми рецепторами в мозге.
- Бобовник анагиролистный содержит токсичный алкалоид — цитизин, который также очень полезен и входит в состав препарата для лечения никотиновой зависимости.
- Известным антидепрессантом, пригодным для снятия никотиновой тревоги, является Зверобой продырявленный.
- Настойка Женьшеня оказывает антидепрессивное действие, что уменьшает нервозность.
- Менее известным, но не менее полезным является Овес посевной. Согласно некоторым недавним исследованиям, активные ингредиенты овса способны снижать токсичность дыма на уровне клеток легких.
Наряду с применением этих натуральных продуктов необходима хорошая ежедневная гидратация, которая поможет быстрее выводить накопленные токсины.